Từ 30 đến 70 tuổi, cơ thể chúng ta mất khoảng 30 đến 40% khối lượng cơ bắp. Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ làm chậm lại những thay đổi này khoảng 20 năm.

Gan nhiễm mỡ đã trở thành bệnh gan phổ biến nhất và là một trong những nguy cơ hàng đầu của ung thư gan.

Để đốt hết calo trong 1 chiếc bánh trung thu 180g, chúng ta cần nhảy dây 60 phút, chạy bộ 90 phút hoặc làm việc nhà liên tục 150 phút.

Nếu bạn đã từng nhảy xuống bể bơi để tập cardio, bạn sẽ nhận thấy bơi tiêu tốn nhiều sức lực hơn chạy bộ và đạp xe đến mức nào.

Đi bộ đốt cháy nhiều calo hơn bạn tưởng. Dưới đây là chính xác số calo bạn có thể đốt cháy khi đi lên dốc, với tốc độ nhanh, lên cầu thang và hơn thế nữa. Đi bộ có vẻ đơn giản, nhưng chắc chắn nó có thể làm rất nhiều điều tuyệt vời cho cơ thể.

Khi nói đến tập luyện thì được ăn cả ngã về không. Đó là lý do tại sao bạn cần biết về những cách tập luyện có khả năng đốt cháy nhiều calo nhất.

Hạn chế lượng calo có thể làm giảm nguy cơ chết sớm nhờ bảo vệ cơ thể khỏi những phụ phẩm có hại của quá trình chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng.

Tiêu tốn năng lượng mà không cần đổ mồ hôi ư? Hãy thử xem nhé.

Ăn chậm nhai kỹ không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Nghe thật lạ phải không?

​Chúng ta đều đốt cháy calo cho các hoạt động hàng ngày. Các nhà khoa học thậm chí còn có một cái tên cho nó: sinh nhiệt từ những hoạt động không gắng sức. Đó là năng lượng mà bạn sử dụng khi đi lên cầu thang hoặc mang túi hàng tạp hóa, và với một chút tưởng tượng, thật dễ dàng để biến những hoạt động bình thường này thành những cơ hội tiêu tốn calo.

Một chế độ ăn lành mạnh luôn tuyệt vời nhưng có ai hoàn hảo bao giờ. Đôi khi bạn cần tự thưởng cho mình, tham gia những buổi tiệc tùng vui vẻ… và hậu quả là “sướng cái miệng mà khổ cái eo”. Vậy bạn cần phải làm sao?

Nếu bạn thấy khó giảm cân với lịch làm việc bận rộn của mình, thì dưới đây là những tin tốt.

Bạn có biết nửa giờ quét nhà sẽ đốt cháy lượng calo bằng với một lon côca? Hẳn là bạn đã có thêm động lực để chăm chỉ dọn nhà.

Đó là một câu hỏi lớn, dưới đây là mười cách giúp bạn làm được việc này.

“Đốt cháy” calo mà không làm bất cứ động tác tập luyện nào ư? Nghe như thể 1 quảng cáo trên trời nào đó vậy nhưng thực ra là nó đã được các chuyên gia giảm cân công nhận:

Số calo bạn cần ăn mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, chiều cao, cân nặng, giới tính, lối sống và sức khỏe nói chung.

Khi nói đến việc giữ gìn vóc dáng và duy trì cân nặng khỏe mạnh, lời khuyên có thể mâu thuẫn với những quan niệm cũ, càng khiến cho thông tin dễ gây nhầm lẫn. Nhưng giờ bạn chỉ cần nhớ lượng calo hấp thu có sự dao động rất lớn tùy thuộc vào tuổi của một người.

Tập luyện thể dục rất tốt để giữ dáng nhưng không phải ai cũng có thời gian để đến phòng tập. Vậy làm thế nào để có thể đốt cháy calo nhanh nhất với những hoạt động ngay tại gia đình? Dưới đây là 5 động tác ngay tại nhà giúp tiêu mỡ hàng đầu do huấn luyện viên Ramona Braganza hướng dẫn.