Chạy bộ giúp bạn giảm cân, tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Tuy nhiên, để tránh các chấn thương có thể xảy ra, việc chạy đúng cách là vô cùng quan trọng.

Đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm khớp, giảm căng thẳng, tăng cường miễn dịch. Thậm chí, bài tập tuyệt vời này còn giúp bạn tăng cơ.

Để đảo ngược tình trạng tóc bạc, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn có thể thử một số mẹo như dùng dầu dừa massage, uống nước ép cà rốt hay thoa nước ép rau dền, hành tây lên tóc…

Để tốt cho sức khỏe, bạn nên hoạt động thể chất với cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần. Để đạt được con số này, bạn hãy thử đi dạo sau bữa trưa, giữ tư thế plank khi xem quảng cáo trên TV...

Tiến bộ công nghệ ngày nay đã làm giảm nhu cầu di chuyển của con người. Ngày càng có nhiều người ngồi liên tục trong thời gian dài suốt ngày, dù là ở bàn làm việc tại cơ quan hay xem TV ở nhà.

Từ một thói quen có lợi cho sức khỏe bỗng hóa nguy hiểm chỉ vì "tiết mục phụ".

Đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn - thể chất và tâm lý - theo nhiều cách. Nhưng chính xác thì bạn cần bao nhiêu bước mỗi ngày để đạt được những lợi ích này, đặc biệt để giảm cân?

Nghiên cứu của Blue Zones tiết lộ những lợi ích khác nhau của việc đi bộ đối với quá trình lão hóa lành mạnh nhờ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tiểu đường, chứng mất trí nhớ…

Tập thể dục thể thao giúp làm giảm tử vong do mọi nguyên nhân cũng như bệnh lý tim mạch.

Khi đi bộ, hãy kết hợp bài tập thở, bạn sẽ gặt hái những lợi ích bổ sung trong suốt chặng đường. Nhiều chuyên gia cho rằng việc thở bằng mũi sẽ tốt hơn thở bằng miệng.

Đi bộ tốt cho sức khỏe, tuy nhiên có ý kiến cho rằng bạn không nên đi bộ vào tất cả các ngày trong tuần. Vậy điều này có đúng không?

Đi bộ là một dạng bài tập cường độ thấp mang lại nhiều lợi ích. Đối với nhiều người, đi bộ dễ dàng hơn so với chạy và ít có khả năng dẫn đến chấn thương hơn.

Buổi sáng có thể là thời điểm tốt nhất để đi dạo, nhưng việc đi bộ vào buổi tối cũng có những lợi ích, từ việc giảm cân đến cải thiện giấc ngủ.

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục vì đi bộ là cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng miễn phí. Bạn hãy thử những kỹ thuật đơn giản dưới đây để tối ưu hóa lợi ích của nó.

"Bụng bia" có thể khiến bạn khó di chuyển hoặc khó mặc vừa quần áo hơn. Ngoài ra, trọng lượng tăng thêm có thể gây thêm căng thẳng cho khớp và tim.

Bơi và chạy đều là những hình thức tập luyện tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tim mạch và đốt cháy calo. Lợi ích của chúng là gì và bạn nên chọn bộ môn nào?

Đi bộ là hình thức tập luyện phổ biến, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách phát huy tối đa tác dụng của bộ môn thể thao này.

Xông hơi sau mỗi cuộc nhậu là thói quen của nhiều quý ông. Bên cạnh việc thư giãn, nhiều người cho rằng, xông hơi còn giúp giải rượu vì cồn trong cơ thể sẽ thoát ra ngoài thông qua đường mồ hôi.